แผนฝึกอบรมสำหรับ Sportives และขี่จักรยานการกุศล การฝึกอบรมสำหรับ Sportives และขี่จักรยานการกุศล แผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์ Sportives มีมากขึ้นและเป็นที่นิยมมากขึ้นในปีที่มีคนใหม่ที่ผุดขึ้นทั่วสหราชอาณาจักรเป็นประจำ มันเป็นไปได้ที่จะหากีฬาเหตุการณ์เดือนของปีใด ๆ กับคนส่วนใหญ่ในช่วงฤดูร้อนด้วยเหตุผลที่เห็นได้ชัด ถ้าคุณยังใหม่กับการขี่จักรยานหรือได้รับการทำมันเป็นครั้งคราวในขณะที่แล้วโปรแกรมนี้เหมาะสำหรับคุณ สิ่งแรกที่ต้องทำคือการหากีฬา - มีรายชื่ออยู่บนเว็บไซต์เช่นหน้า CTCs เป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ขี่จักรยานสัปดาห์หรือ cyclosport เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งอย่างน้อย 10 สัปดาห์ ถัดไปทำงานออกวิธีการมากเวลาที่คุณมีในการฝึกอบรม ใช้เวลาในการทำงานบัญชีเวลาของครอบครัวส่วนที่เหลืออื่น ๆ เสมอความคิดที่ดีที่จะประมาทเวลาที่คุณมีในการฝึกอบรม - วิธีการที่คุณไม่ได้สร้างแรงกดดันใด ๆ เกี่ยวกับตัวเองว่าคุณจะได้รับยุ่งกับการทำงาน ฯลฯ นอกจากนี้จำไว้ว่าถ้าคุณเริ่มต้นโปรแกรมในช่วงฤดูหนาวคุณจะต้องเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับสภาพและไฟ มักจะใช้หลอดอะไหล่ชุดเจาะและปั๊มกับคุณในการขี่ของคุณ ให้แน่ใจว่ายางของคุณจะสูบขึ้นไปที่ความดันที่ถูกต้องก่อนแต่ละของพวกเขา เช่นเดียวกับแผนการฝึกอบรมใด ๆ โปรดให้แน่ใจว่าคุณได้รับอนุญาตจากแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยังไม่ได้ออกกำลังกายใด ๆ ในขณะที่ มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้กินและดื่มในช่วงเวลาปกติในขณะที่การฝึกอบรม ปิดวันจันทร์ อังคาร 30 นาที: ความพยายามง่าย คุณควรจะสามารถที่จะถือการสนทนา ปิดวันพุธ พฤหัสบดี 30 นาที: ความพยายามง่าย คุณควรจะสามารถที่จะถือการสนทนา ปิดวันศุกร์ เสาร์ 10-15 ไมล์บนถนนแบน (ถ้าเป็นไปได้): ความพยายามง่าย คุณควรจะสามารถที่จะถือการสนทนา